“Tabela de Calorias”

Tabela de Calorias Alimento Unidade Peso (g) Calorias Abacate meia 200 324 Abacaxi uma fatia 100 52 Abacaxi em calda uma taça 150 184 Abóbora um pires chá 100 40 Açúcar uma colher sopa 25 100 Açúcar mascavado uma colher chá 4 14 Agrião um prato sobremesa 25 6 Água de coco um copo médio 200 41 Aguardente um copo médio 100 231 Alface um prato sobremesa 35 6 Alho um dente 5 7 Ambrosia uma porção 200 417 Ameixa preta uma 50 22 Ameixa vermelha uma 50 27 Amêndoa 10 s 30 192 Amendoim torrado um pires chá 100 595 Amido de milho uma colher sopa 20 69 Aveia em flocos uma colher sopa 15 49 Avelã uma 3 19 Arroz branco cozido duas colheres sopa 80 88 Arroz integ cozido duas colheres sopa 80 85 Azeite uma colher sopa 10 90 Azeitona 10 50 110 Banana uma média 100 251 Batata cozida uma média 80 68 Batata frita 10 palitos 100 274 Berinjela uma colher sopa 30 6 Beterraba um prato sobremesa 35 17 Bolacha água e sal uma 8 32 Bolacha recheada uma 15 78 Bolo recheado uma fatia 140 540 Bolo simples uma fatia 100 160 Bolo de fubá uma fatia média 70 193 Brigadeiro uma 30 100 Brócolus um pires chá 60 22 Canelone uma 80 92 Carne de soja uma porção 100 106 Castanha de caju uma porção 100 609 Cenoura uma média 50 25 Cerveja um copo grande 300 126 Champagne uma taça 100 70 Chantilly uma colher sopa 20 90 Chicória um prato sobremesa 30 6 Chocolate amargo um tablete 30 185 Chocolate em barra um tablete 30 163 Chocolate branco um tablete 30 170 Clara de ovo uma 30 13 Coca-Cola um copo médio 200 78 Cogumelo um pires chá 80 15 Conhaque um copo médio 100 249 Couve-manteiga um prato sobremesa 50 13 Couve-flor um pires chá 80 25 Couve-de-bruxelas um pires chá 100 59 Creme de leite uma colher sopa 30 75 Damasco fresco uma 35 19 Damasco seco duas 30 39 Doce de leite uma colher de sopa 30 87 Ervilha uma colher sopa 20 18 Espaguete um prato 200 192 Espinafre um prato sobremesa 80 18 Far. de mandioca uma colher sopa 20 68 Far. de milho uma colher sopa 20 73 Far. de trigo uma colher sopa 20 75 Feijão preto uma concha média 120 137 Geleia de frutas uma colher sobremesa 15 36 Gema de ovo uma 20 71 Gim um copo 100 230 Goiaba uma 100 57 Goiabada uma fatia 30 83 Grão-de-bico uma colher sopa 20 23 Guaraná um copo médio 200 64 Iogurte desnatado um pote 200 84 Iogurte natural um pote 200 152 Ketchup uma colher de sopa 15 6 Laranja uma 100 43 Lasanha uma porção 300 620 Leite condensado uma colher sopa 30 101 Leite desnatado um copo grande 250 90 Leite em pó desn. uma colher sopa 20 70 Leite em pó integral uma colher sopa 20 90 Leite integral um copo grande 250 152 Leite semidesnatado um copo grande 250 135 Lentilhas uma concha média 120 152 Licor um cálice 30 103 Limão uma 60 22 Maça uma unid média 100 64 Maionese comum uma colher sopa 15 107 Maionese light uma colher sopa 15 50 Maisena uma colher sopa 20 69 Mamão papaya meia 130 88 Mandioca cozida um pires chá 100 119 Manga meia 130 91 Manteiga uma colher café 5 38 Maracujá uma 100 90 Margarina comum uma colher café 5 36 Margarina light uma colher café 5 18 Melancia uma fatia 100 31 Mel uma colher sopa 20 62 Melão uma fatia 100 30 Milho verde duas colheres sopa 40 40 Milk shake chocol. um copo grande 300 345 Milk shake morango. um copo grande 300 336 Molho de tomate uma colher sopa 20 10 Molho branco uma colher sopa 20 100 Morango 10 s 100 39 Mostarda uma colher sopa 15 12 Mousse chocolate. uma taça 150 300 Mousse maracujá. uma colher sopa 35 99 Nabo uma 100 35 Nozes 10 s 50 353 Óleo de canola uma colher sopa 10 63 Óleo de girassol uma colher sopa 10 82 Óleo de milho uma colher sopa 10 90 Óleo de soja uma colher sopa 10 90 Ovo inteiro cru uma 50 74 Ovo frito uma 60 108 Pão de centeio uma fatia 30 70 Pão de leite uma fatia 30 92 Pão de queijo uma 60 75 Pão francês uma 50 135 Pão de glúten uma fatia 30 76 Pão integral uma fatia 30 70 Pão italiano uma fatia 50 138 Papos-de-anjo uma 40 116 Pastel de queijo uma pequ 50 170 Pavê de chocolate um pedaço médio 85 153 Peixe à escabeche um filé médio 120 219 Pepino uma média 150 22 Pera uma média 100 63 Pescada um filé 100 97 Pêssego uma 100 52 Pêssego em calda uma 40 67 Pimentão uma 50 15 Pinhão uma 10 22 Pipoca pronta um pacote 100 403 Pistacho uma porção 100 640 Pizza quatro queijos uma fatia 120 370 Pizza escarola uma fatia 120 264 Pizza muzzarela uma fatia 120 289 Pudim de claras um porção 50 107 Pudim de leite uma taça 150 138 Pudim de chocolate uma taça 150 173 Queijo emental uma fatia média 25 99 Queijo muzzarela uma fatia média 25 81 Queijo parmesão uma fatia 25 101 Queijo prato uma fatia média 25 88 Queijo suíço uma fatia média 25 101 Rabanete uma 10 2 Repolho um prato sobremesa 30 8 Requeijão uma colher sopa 25 75 Requeijão light uma colher sopa 25 45 Ricota uma fatia 25 45 Rúcula um prato sobremesa 35 7 Rum um copo 100 231 Salada de frutas uma taça 150 230 Salame cinco fatias 25 74 Sopa de feijão um prato fundo 300 289 Sopa de legumes um prato fundo 300 215 Gelado de creme uma bola 100 208 Souflê de legumes uma porção grande 150 170 Sumo de laranja um copo médio 200ml 128 Sumo de tomate um copo médio 200ml 22 Tangerina uma 100 50 Tomate uma 100 25 Torrada uma 10 31 Torta de limão uma fatia média 85 335 Torta de maçã uma fatia 100 252 Trigo uma colher sopa 20 72 whisky uma dose 50 120 Uva um cacho peq 150 118 Uva passa uma xícara chá 100 298 Vinagre uma colher sopa 10 2 Vinho branco uma taça 100 87 Vinho tinto uma taça 100 75 Vodka um copo 100 230 Waffles uma 25 73